2 razy w

[...] Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, oraz Muay Thai i Boksu. Wszyscy posiadają wymagane prawem uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin [...]

[...] na kg -węglowodany: 5.5g na kg -tłuszcz: 0.9g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (pierwszy Deka + Metanabol) (drugi Metanabol + Testosteron Enant) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 110KG a potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3.5 miesiaca temu Metanabol + Test Enant. 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na wyciągu w płaszczyznie poziomej stojąc 2s 15-12 Nogi: 1.Przysiady 5s 15,12,10,10,8 2.Prostowanie nóg w siadzie 4s 12-10 3.Uginanie nóg w leżeniu 4s 15-12 4.Wspięcia na palce w staniu (na maszynie) 4s max Brzuch: (3 razy w tyg.) 1.Unoszenie nóg w podporze 2s max 2.Skłony w leżeniu płasko z nogami w górze 2s max 3.Brzuszki na ławeczce 2s max

[...] wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś pomiędzy fbw a typowym splitem, bo chcę trenować partie 2 razy w tygodniu. Ułożyłem póki co coś takiego: PUSH: Klata: Wyciskanie hantli na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Rozpiętki na skosie 1(?) Barki: Wyciskanie [...]

[...] kopa i skoki insuliny chociaż złożone ładnie dostarczają nam energii długofalowo. Z drugiej strony tłuszcze , mało węgli więc dobrze ale kaloryczność tłuszczy jest dwa razy większa jeśli chodzi o 1g. ( 4 kcal / 9 kcal ) Czy ktoś pomoże mi złapać złoty środek i zasugerować balans między Węglowodanami ( złożonymi bo proste ograniczam do [...]

[...] BMI wynosi 23,1 . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3022 kcal . Uprawiam piłkę nożną i aktywnie uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale [...]

[...] Stan zdrowia: raczej dobry czy regularnie miesiączkujesz: prawie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy,ostatnio rok temu(nadal karmie) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia silowe w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie stosowalam [...]

[...] za głową(lekko poniżej linii barków) i przed głową(tak do wysokości sutków) prosił bym o jakieś sugestie serie mam 10 ruchów z tym że 5 za głowa i 5 przed głową i to 6 razy ze sprzętu mam: ławka + stojaki luzem sztanga hantle regulowane do 26kg takie kółko na krótkim drążku - całkiem fajny sprzęt drążek prosił bym o jakieś sugestie co do [...]

[...] - skoncentrowany ekstrakt z grejfruta ułatwiający wchłanianie suplementu z przewodu pokarmowego. Dawkowanie. Zalecane dawkowanie to jedna porcja (2 kapsułki) jeden do dwa razy dziennie. Skład. Opakowanie: 120 kaps. Ilość porcji: 60 Wielkość porcji: 2 kapsułki Tribulus Terrestris 1000 mg ZMA 400 mg 6-OXO [...]

[...] Pham Vu, AJ Shukoori i Jaco De Bruyn. Zamierzam budować suchą masę kcal ok. 200 na plusie w dni treningowe, a w dni nietreningowe kcal wraca na 0. Ćwiczyć na siłowni będę 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku. Moja rozpiska: Pon - Biceps i Triceps Wt - Barki i Kaptury Śr - Nogi Czw - Klata i ABS Pt - Plecy Powtórzenia będą w zależności [...]

Hej, jestem kolarzem amatorem uprawiającym kolarstwo szosowe i torowe. Średnio jeżdżę około 4 razy w tygodniu po 3-4 godziny ze średnią prędkością 35kmh, ew. na torze bliżej 45kmh (ale wtedy oczywiście dużo krócej). Oprócz tego 7 dni w tygodniu jeżdżę rowerem jako środek lokomocji, powiedzmy te 30-50km (średnia 30km/h w mieście). Do tej pory nie [...]

[...] mam hantle, sztangi, ławkę, drążek, ekspander. Aha ponieważ mam wadę klatki nie mogę robić francuzów i wyciskani sztangi na ławce w szerokim uchwycie. Ćwiczyć mogę 4 lu 3 razy w tygodniu (jestem ekto). Z wadą chodzi o to, że mam klatkę lejkowatą i pewne ćwiczenia pogłębiają wadę. Zapatrywałem sie w takie treningi; ale nie mam wyciągu i raczej [...]

[...] co drugi trening brzuszek. Na początku brzuszki na ławce chyba 45st 20/20/20 po 8 treningach dodatkowo wymachy 20/20/20 i po 8 znów coś dorzucę :) Dodatkowo bieganie 2 razy tydzień dla kondycji , brzucha oraz nóg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, jakaś siła;) Staż treningowy na słowni: [...]

[...] takim treningu siły i wytrzymałości pod MMA? Trening obwodowy. -czas pracy na każdej stacji 1 minuta. -przerwa między stacjami 30sec. -10 stanowisk -obwód powtarzany jest 3 razy, przerwa miedzy nimi to 3-5 minut. 1) Przysiad,wyskok + wylądowanie w pozycji walki i 2 proste. 2) Przysiad + front kick ze zmianą nogi przy każdym powtórzeniu. 3) 2 [...]

[...] talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 2 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg (min) Odżywianie: Wcześniej dużo węglów, teraz dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy [...]

To tak nie ćwiczę na razie siłowo, trenuję amatorsko pływanie - 4 razy w tygodniu po 60min i w weekendy mam kurs na młodszego ratownika po 2x120min. Moje pierwsze pytanie to jeśli mierze 185cm i ważę 70kg, a chiałbym zdrowo przytyć jakieś 5kg, to jest sens robić +300kcal jak tylko pływam? Czy poczekać do puki nie wprowadzę ćwiczeń na siłowni? W [...]

[...] triceps/4/16 Niedziela: Wolne Przerwy między seriami nie dłuższe niż 1 minutę. Po opisaniu wam jak ćwiczę proszę o porady co robię źle i co mogę poprawić oraz o odpowiedź na moje pytania powyżej. Zamierzam zacząć ćwiczyć tak samo tylko że 3-4 razy w tygodniu czy wtedy zatrzyma się katabolizm? i czy będę szybko przybierał na sile i na masie?

[...] na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu po ok 1,5/2 godziny Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): różnie to bywa [...]

[...] Opis - Wzmacnia stawy. - Stymuluje syntezę kolagenu. - Regeneruje tkankę chrzęstno-stawową. - Zapobiega artretyzmowi. - Zapobiega zwyrodnieniu stawów. - Pomocniczo łagodzi urazy stawów kolanowych, oraz innych. - Łagodzi sztywność stawów. Artresan jest suplementem diety stosowanym przy zwyrodnieniu stawów związanych ze starzeniem się organizmu. [...]

Zapraszam wszystkich chętnych do mojego świata treningu HARD... Wiele razy słyszeliście o genetyce w kulturystyce i tego,że bez niej nie ma na co liczyć w świecie kulturystyki. Genetyka jest ważna...pewnie...to podstawa,ale czym jest genetyka bez ciężkiej pracy.Czy Kai Greene jest genetycznie ukształtowany idealnie?czy Branch Warren ma piękną [...]